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燕麥好健康吃多無妨？ 專家：4種人不宜過量
燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且其富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。然而，藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，但卻不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥喔！跟著健談圖文認識燕麥的飲食須知。
燕麥是很好的高纖食材，也是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一；然而，陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖好，卻不能餐餐當飯吃！根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！
燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議：
1. 消化不良者：
燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。
2. 缺鐵、缺鈣者：
燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
3. 腎臟病患者：
燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量。
4. 糖尿病患者：
燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬於五穀雜糧類，過量食用恐攝取過多澱粉，反不利維持血糖穩定。
專家諮詢：藥安康藥局 陳澤鈞藥師
延伸閱讀
■ 富含膳食纖維的食材
復活節前夕 教宗屈膝為12名囚犯洗腳
耶穌復活日前夕，教宗方濟各（Pope Francis）在周四（29日）選擇在義大利一間監獄與囚犯渡過洗濯節（Maundy Thursday），按照天主教傳統為12名囚犯洗腳，這些囚犯包括兩名穆斯林、一名東正教徒及佛教徒。方濟各指每個人都有更新的機會，勉勵囚犯們不要失去希望。
綜合外媒報導，依據天主教傳統，洗濯節是在復活節前的周四，其意義是根據《聖經》記載，耶穌與12門徒在最後的晚餐前，屈膝為門徒洗腳表達謙卑的意涵。81歲的方濟各仿效耶穌榜樣，先倒水在囚犯腳上，以毛巾擦乾後，接著親吻他們的腳背。一眾囚犯也在儀式完成後，親吻教宗臉頰回應。
方濟各向監獄男囚們表示，每個人都有人生改變的機會，鼓勵囚犯懷有希望，讓黑暗遠離人生觀。據報導，今年是他第4度到監獄主持彌撒。方濟各曾在最近一次的訪談中說，關懷弱勢族群應是教會所看重的事，「對我而言，探訪病患、走入監獄，讓囚犯有重生的希望，就是教會宣教的一部份。」
過往教宗一般只替男教徒進行濯足禮，不過自方濟各在2013年擔任教宗後，首度打破教會傳統，將濯足禮移到梵蒂岡之外舉辦，關注貧窮及社會邊緣人。他曾為非天主教徒、黑手黨囚犯、少年犯、女性囚犯洗腳。（艾以琳/綜合外電報導）
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